วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุอาการนอนไม่หลับของแต่ละบุคคล ซึ่งต้องแยกให้ได้เสียก่อนว่ามาจากสาเหตุใด หากเกิดจากอุปนิสัยการนอน แพทย์จะให้คำแนะนำอุปนิสัยการนอนที่ถูกต้อง แต่ถ้าเกิดจากโรคทางจิตใจหรือระบบประสาท เช่น โรคซึมเศร้า โรคไบโพล่าร์ โรคประสาทตื่นตัวผิดปกติ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาร่วมด้วย
อุปนิสัยการนอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะ โดยการทำกิจกรรมต่างๆที่ส่งผลให้นอนไม่หลับ เช่น การเล่นเกมส์ การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นคาเฟอีน เป็นต้น
อาการนอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิดเกิดจากอะไร
อาการนอนไม่หลับ หลับยาก หลับๆ ตื่นๆ จนพักผ่อนไม่เพียงพอ กลายเป็นปัญหาใหญ่ของคนยุคใหม่ ซึ่งสาเหตุอาจมาจากโรคเรื้อรังบางโรค เช่น โรคภูมิแพ้ หอบหืด ความดันโลหิตสูง และปัญหาทางด้านจิตใต ความเครียดความกังวลต่างๆ ซึ่งแน่นอนว่ากระทบต่อการใช้ชีวิต คุณจะรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน
You can not log in till your electronic mail tackle is verified. Make sure you click the นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด e-mail verification url in the information We have now despatched you, or use the shape beneath to get A further information.
เหตุการณ์ในชีวิตประจำวันที่เกิดขึ้นส่งผลต่อจิตใจ อาจเป็นเรื่องที่ทำให้เสียใจ หรือไม่สบายใจ
ไม่ควรใช้ยาเพื่อทำให้หลับเพราะเมื่อหยุดยาจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น ยกเว้นแพทย์เป็นผู้สั่งยาให้
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
เข้านอนให้ตรงเวลา และควรจะเข้านอนเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน
นอกจากการจัดเตรียมห้องนอนให้เหมาะสำหรับการนอนแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็เป็นสิ่งทื่ต้องให้ความสำคัญ
เรารวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อดำเนินการคำขอสร้างบัญชีผู้ใช้สำหรับเว็บไซต์นี้ หากคุณไม่ให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่เรา เราจะไม่สามารถเปิดบัญชีผู้ใช้ให้แก่คุณได้ ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา ซึ่งอยู่ในประเทศสหรัฐอเมริกาและทำหน้าที่ดูแลเว็บไซต์นี้ให้แก่เรา
อ่านเพิ่มเติม: นอนไม่หลับ ส่งผลอย่างไรต่อสมอง?
อาการนอนไม่หลับบางครั้งก็มาจากสมองที่ทำงานไม่หยุด ยังคิดวนเวียน ซ้ำไปซ้ำมา ยิ่งโดยเฉพาะคนที่มักมีอาการเครียดจากหน้าที่การงาน มีปัญหารุมเร้ารอบตัว การฝึกสมาธิสามารถช่วยให้เรามีสติ รู้เท่าทันความรู้สึกและความคิดสับสนที่วิ่งวนอยู่ในหัว การทำสมาธิยังปรับการหายใจเข้าออกให้มีคุณภาพมากขึ้น เมื่อเรามีสมาธิ คลื่นสมองก็จะสงบนิ่ง ความตึงเครียด ความคิดวุ่นวายสับสนก็จะลดลง
ไม่ทำกิจกรรมหนัก ๆ ต่อร่างกายและจิตใจก่อนเข้านอน