ส่งผลเสียต่อสมองและความจำ เพราะ โดยทั่วไปแล้ว การนอนหลับ ช่วยให้สมองจดจำข้อมูลใหม่ หากนอนไม่หลับ หรือพักผ่อนน้อย สมองจะจดจำข้อมูลใหม่ได้ยาก ส่งผลต่อการเรียนรู้ และความสามารถในการจดจำ
โดยผลกระทบหลัก ๆ จะรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย หงุดหงิด ขาดสมาธิ จนส่งผลต่อการทำงาน การเรียน อีกทั้งยังเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ดังนั้น หากมีอาการนอนไม่หลับตามเกณฑ์ดังต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม
หลีกเลี่ยงการเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน หรือไถจอจนเราหลับไปเอง
โปรแกรมฟื้นฟูระบบเผาผลาญเพื่อสุขภาพ
งดสารกระตุ้นหลังเที่ยงวัน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ผ่อนคลายความเครียดออกจากสมองให้เยอะที่สุด
#ปัจจุบันอาการเหล่านี้ก็ยังเป็นอยู่ เพิ่มเติมมีอาการของกรดไหลย้อนตามมาไม่กินข้าวดึกแต่มีกรดในกระเพาะเยอะ ค่อนข้างนอนดึกบ่อย
ส่งอีเมล์ให้ฉันเมื่อมีคนตอบกลับความเห็น
) หรือยารักษาอาการทางจิต ช่วยผ่อนคลายและลดอาการวิตกกังวล ทำให้นอนหลับง่ายและหลับสนิท
เมื่อคุณให้อนุญาตแก่เรา โดยการสมัครและเปิดบัญชีผู้ใช้บนเว็บไซต์ของเรา เราจะส่งข้อเสนอพิเศษ การอัพเดทเกี่ยวกับสินค้า และข้อมูลส่งเสริมการขายสินค้าต่างๆ ของเราผ่านทางจดหมาย เอสเอ็มเอส หรืออีเมล์
ปรับสภาพแวดล้อมภายในห้องให้เหมาะสม
นอนไม่หลับนานเท่าไร จึงควรไปพบแพทย์
รักษาอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่มีคุณภาพ แบบไม่ใช้ยา
มนารมย์ หรือสถาบันประสาทวิทยา (แนะนำ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด พญ.ฐาปนี สมบูรณ์) ครับ