เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทอง นอกจากสภาวะร่างกายที่เปลี่ยนไปตามช่วงวัยแล้ว สภาพจิตใจภายในก็เปลี่ยนแปลงด้วยเช่นกัน แล้วเราควรดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงวัยทองแบบนี้
diyinspirenow สายด่วนปรึกษาแพทย์ฟรี สุขภาพกาย อาการวัยทองผู้หญิง อาการวัยหมดประจำเดือน
ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หลับไม่ลึก ผ่อนคลายระบบประสาท
แม้ว่าวัยทองจะเป็นกระบวนการธรรมชาติ แต่ผู้ที่กำลังผ่านช่วงเวลานี้สามารถจัดการกับอาการได้ผ่านหลายวิธี การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ หรือวิตามินวัยทองที่เสริมวิตามินตัวที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เพื่อทดแทน สามารถช่วยลดอาการวัยทอง และปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ นอกจากนี้ การปรึกษากับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับการใช้ยาหรือการรักษาทางเลือกอื่นๆ ก็เป็นสิ่งที่สำคัญ การเข้าใจและจัดการกับวัยทองอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ท้าทายได้อย่างมั่นใจ แต่ยังเป็นโอกาสในการดูแลตัวเองและปรับปรุงสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น
พบภาวะซึมเศร้า อาการกังวล หงุดหงิด กระวนกระวาย ขาดสมาธิในการทำงาน นอนไม่หลับได้บ่อยขึ้น ไม่มีหลักฐานว่าอาการเหล่านี้เป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนเอสโทรเจน พบว่าอาการทางจิตใจส่วนใหญ่จะสัมพันธ์กับการประสบกับเหตุการณ์ที่ไม่ดีในชีวิต และความกังวลเกี่ยวกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปสู่ความชรา รวมถึงการสูญเสียความสวยงามทางร่างกาย ความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมทางครอบครัวและสังคมด้วย พบอาการซึมเศร้าได้บ่อยในรายที่เป็นกลุ่มอาการก่อนมีระดู
การดูแลรักษา : ความรุนแรงของปัญหานี้จะลดลงได้ หากได้รับความเข้าใจและการเอาใจใส่จากบุคคลรอบข้าง การหากิจกรรมที่เหมาะสมกับตนเอง จะช่วยให้สตรีวัยนี้รู้สึกว่าตนเองยังมีคุณค่า
The cookie is about through the GDPR Cookie Consent plugin and is particularly used to retailer if person has consented to using cookies. It does not store any personal facts.
The cookie is set by GDPR cookie consent to file the person consent for that cookies while in the classification "Purposeful".
สู้มะเร็งแพงแค่ไหน ควรเตรียมค่ารักษาเท่าไรดี
อาหาร เลือกอาหารที่มีประโยชน์ มีแคลเซียมสูง ลดอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มีเส้นใย ดื่มน้ำมากๆ
ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ควรได้รับการชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง วัดความดันโลหิต ตรวจเลือดเพื่อดูระดับน้ำตาล ไขมันในเลือด การทำงานของตับและไต การตรวจปัสสาวะ ควรได้รับการตรวจเต้านมโดยแพทย์ ตรวจภายในและเช็คมะเร็งปากมดลูก การตรวจแมมโมแกรม การตรวจวัดความหนาแน่นของมวลกระดูกเป็นไปตามข้อบ่งชี้ ซึ่งแพทย์จะพิจารณาเป็นรายๆ ไป ในรายที่มีโรคประจำตัวหรือมีความเสี่ยงต่อโรคบางอย่าง อาจตรวจเพิ่มเติมตามที่แพทย์เห็นว่าเหมาะสม
ความเป็นมา ผู้บริหาร วิสัยทัศน์และพันธกิจ แนวคิดผู้รับผู้ให้ ข้อมูลการดำเนินงาน มาตรฐานคุณค่าการรักษา ประกาศความเป็นส่วนตัว สำหรับผู้รับบริการ กิจกรรมเพื่อสังคม
อาการวัยหมดประจำเดือนที่สาวๆ ควรรู้ มีอะไรบ้าง อาการเป็นยังไง พร้อมวิธีดูแลตนเอง
สตรีทุกคนต้องเข้าสู่ช่วงวัยทอง การเตรียมตัวรับมือก่อนการเปลี่ยนช่วงวัยเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเรียนรู้ วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร โดยสามารถรับมือง่ายๆ ได้ ดังนี้